2007年9月1日から、健康センターの指導により筋トレの方法を変更した。
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身長 162.5くらい。 

日にち体重体脂肪腹筋(上腹部)腹筋(下腹部)腕立て背筋
2007/09/0157.718.410,1010,1010,1020,20
2007/09/0357.616.7
2007/09/0757.015.0
2007/09/0957.718.310,1010,1010,1020,20
2007/09/1057.615.0
2007/09/1356.516.010,1010,1010,1020,20
2007/09/1656.916.6
2007/09/1756.515.7
2007/09/1857.117.010,1010,1010,1020,20
2007/09/1957.517.3
2007/09/2157.115.9
2007/09/2257.116.3
2007/09/2310,1010,1010,1020,20
2007/09/2656.615.6
※腹筋(上腹部)は記載数字を左右実施している。(10なら、左右を10ずつ)
 背筋は左右交互に行うため、合わせた値を記載。(10なら、左右5回ずつ)


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Last-modified: 2007-10-22 (月) 01:52:14 (4384d)